Zimna woda, zdrowia doda - twierdzi polskie przysłowie i okazuje się, że jest to prawda. Oblanie lub zanurzenie się w zimnej wodzie pomaga, a nawet ratuje życie. Trzeba jednak wiedzieć jak to robić. Jesienią i zimą jak ognia unikasz przemarznięcia i przemoknięcia, bo to najkrótsza droga do przeziębienia?
Z tą teorią nie zgodzi się żaden mors, który dla zdrowia regularnie wskakuje do lodowatej wody. Sprawdź, dlaczego morsowanie to najlepszy sposób na niechorowanie. To nie pogoda jest głównym winowajcą częstych infekcji w okresie jesienno-zimowym. Prawdziwym powodem jest niesprawnie działający system odpornościowy, który przy zderzeniu z niekorzystnymi warunkami pogodowymi nie potrafi się skutecznie bronić. Chcesz to zmienić? Zostań morsem!
Morsowanie polega na trenowaniu naturalnych reakcji obronnych organizmu, które włączają się automatycznie w odpowiedzi na gwałtowny spadek temperatury. System odpornościowy uczy się w warunkach kontrolowanych, jak szybko i sprawnie odpowiedzieć na „niebezpieczeństwo”, dzięki czemu w sytuacji prawdziwego zagrożenia niezwłocznie uruchomi wytrenowane mechanizmy obronne. Pozostaje pytanie, co dokładnie dzieje się z ciałem w momencie wejścia do lodowatej wody?
Gwałtowny spadek temperatury prowadzi do spowolnienia przemiany materii, następnie naczynia krwionośne w tkankach ulegają zwężeniu – krew zaczyna płynąć wolniej, słabiej zaopatrując komórki w tlen oraz składniki odżywcze.
Po wyjściu z wody, organizm natychmiast zaczyna pracować na najwyższych obrotach – naczynia krwionośne rozszerzają się i do komórek dociera zwiększona dawka tlenu, substancji przeciwzapalnych oraz odżywczych. Poprzez regularny kontakt z zimną wodą wykształca się odporność na niskie temperatury, które przestają stanowić dla organizmu zagrożenie – wytrenowany system odpornościowy wie, co zrobić, by nie doprowadzić do infekcji.
Za kąpiele w lodowatej wodzie podziękują ci również mięśnie po ciężkim treningu. Do zespołu opóźnionego bólu mięśniowego (tzw. zakwasów, które pojawiają się w ciągu 24-48 godz. po intensywnym wysiłku fizycznym) prowadzą mikrourazy włókien mięśniowych oraz niegroźny stan zapalny, który powstaje w tkance mięśniowej w trakcie treningu. Zakwasy, choć są oznaką zachodzącego procesu regeneracji mięśni, nie są niczym przyjemnym, dlatego nie ma potrzeby
cierpliwie czekać aż same przejdą.
Badania przeprowadzone z udziałem 366 uczestników na brytyjskim Uniwersytecie Ulster wyjaśniły mechanizm, który stoi za zbawiennym wpływem morsowania na zespół opóźnionego bólu mięśniowego – zimna woda obniża temperaturę skóry oraz mięśni, a także obkurcza naczynia krwionośne, co prowadzi do zmniejszenia obrzęku oraz stanu zapalnego, tym samym łagodzi ból mięśniowy. Morsowa terapia potreningowa to rozwiązanie nie tylko dla zawodowców – skorzysta z niej każdy po ciężkim treningu.
Pod wpływem kontaktu z lodowatą wodą mózg zaczyna produkować endorfiny, które na organizm działają jak naturalna morfina – zmniejszają odczuwanie bólu, a także obniżają poziom doświadczanego przez nas stresu. Nie bez powodu są one nazywane także „hormonami szczęścia” – szybko poprawiają samopoczucie, a niekiedy prowadzą nawet do stanu „błogości”.
Dzięki nim po morsowaniu będziesz czuć się tak samo szczęśliwy/a, jak po intensywnym treningu. Zgodnie z badaniami pod wpływem kontaktu z zimną wodą mózg produkuje ß-endorfinę – hormon szczęścia o bardzo silnym działaniu, dlatego morsowanie może być traktowane również jako terapia wspomagająca w walce z depresją, czy stanami obniżonego nastroju.
Jeżeli dopiero zamierzasz zacząć przygodę z morsowaniem, nie rób tego na własną rękę. Najlepiej dołącz do lokalnej grupy morsów, której członkowie wprowadzą cię w zasady hartowania lodowatą wodą – wyjaśnią, jak się przygotować i co ze sobą zabrać. W grupie jest nie tylko raźniej, ale i bezpieczniej. Pamiętaj także, że z takiego sposób hartowania organizmu powinny zrezygnować osoby z problemami układu sercowo-naczyniowego – prawidłowa praca serca oraz poprawne krążenie w twoim organizmie to podstawa bezpiecznego morsowania.
